In Dinkel steckt mehr der Inhaltsstoffe, die für schädlich gehalten werden. Das Kuriose: Dinkelsorten weisen mehr Gluten auf als Weizen. Weizen-Verächter halten jedoch dagegen, dass in Dinkel. Dinkel enthält im Gegensatz zu Weizen wenig bis kein Glutenin-gebundenes ω-Gliadin, dafür aber vergleichbare Verhältnisse an anderen Gluten-typischen Gliadinen und .
Den höchsten Glutenanteil hat tatsächlich Dinkel, dicht gefolgt vom Weizen. Hafer, Gerste und Roggen haben einen wesentlich niedrigeren Anteil an Gluten. Es gibt auch . Dinkel enthält mehr wertvolle Inhaltsstoffe als Weizen. Dinkel enthält pro Gramm 4,2 mg Eisen. Weizen nur 3,3 mg. Stolze mg Magnesium verstecken sich im .